Szia Uram, én vagyok a súlyzó! Erőnlét érdekel?
Ha kínosnak érzed, hogy már a hölgy ismerőseid is tónusosabb karokkal rendelkeznek nálad, akkor bemutatkozom: én vagyok a súlyzó, és én leszek a megoldás a gyenge karjaid feltuningolására.
Én vagyok a súlyzó: úgy fogsz emelgetni, mintha erre születtél volna!
Én vagyok a súlyzó, velem úgy fogod hajlítgatni a bicepszedet és a tricepszed, mintha mi sem lenne természetesebb, és egy befőttes üveg lepattintása sem fog ki rajtad.
De legyünk őszinték, engem emelgetni azért nem könnyű mutatvány. Ezért a könnyebb verziómmal kezdj, majd fokozatosan pakold rám a nehezéket.
Nem akarom, hogy a végén úgy nézz ki, mint egy hátára vetett teknős, aki képtelen felemelni magát!
Ha még sosem használtál, ne légy nyuszi segítséget kérni: jobb, ha megfelelő útmutatást kapsz, mintha a végén olyan hátsérülést szenvedsz miattam, hogy egész hátralévő életedben szó szerint púp lesz a hátadon.
Nem akarod rommá gyúrni magad?
Nem kötelező! Engem emelgetve nem feltétlenül kell úgy kinézned, mint Hulk! Partnerségünk szépsége edzés közben abban rejlik, hogy a saját céljaidhoz igazíthatsz.
1. Szálkás izomzatot szeretnél építeni?
Maradj a nagyobb ismétléseknél és a kisebb súlyoknál.
2. Tömegesedni akarsz?
Növeld a súlyt és csökkentsd az ismétléseket.
Az egész arról szól, hogy megtaláld, mi működik neked és a testednek!
Milyen mentális előnyökkel jár velem az edzés?
- Nemcsak magabiztosabbnak és erőteljesebbnek fogod érezni magad, hanem a fegyelem és az összpontosítás újdonsült érzése is elkap.
- Képes leszel megbirkózni bármilyen kihívással, ami az utadba kerül, ha nehezebb súlyok emelésére kerülne sor.
Milyen szabályokat tartsd be, ha engem akarsz emelgetni?
Sose eddz éhesen: különben olyan lesz, mint egy maraton, csak éppen úgy, hogy csak a saját verejtékedre tudsz majd csak támaszkodni.
Ne akard rögtön leemelni a 200 kilós súlyzót: abból csak a hátfájás lesz. Kezdj könnyebb súlyokkal, és aztán fokozatosan emeld a terhelést.
Figyelj a tested jelzéseire: ne próbálj meg mindenáron hősködni, hogy utána szenvedj! Ha azt súgja, hogy a 15 kilós súlyommal még nem bírsz végig csinálni egy sorozatot, akkor ne tedd! Maradj motivált, de haladj lépésről lépésre!
Ha készen állsz a változásra, ragadj meg, és lássunk munkához!