A bordásfal segítségével számos funkcionális edzési gyakorlatot végezhetsz, amelyek hatékonyan fejlesztik az erőt, az állóképességet és az egyensúlyt. Az edzések során a bordásfalakon való függés, mászás és nyomás segítségével dolgozhatod meg a felsőtest izmait, a hátizmokat, a vállakat és a karokat.
Azok, akik otthonukban szeretnék használni ezeket az eszközöket, kompakt méretű és fali kivitelű bordásfalakat is választhatnak.
A bordásfalak rendkívül hasznos és sokoldalú eszközök a testformálásban és az erőnlét fejlesztésében.
Lássuk milyen szempontokat érdemes figyelembe venned a bordásfal vásárlás során:
Négy fő szempontot szeretnék kiemelni számodra, melyeket vásárlás előtt ajánlott átgondolnod, ezek pedig a következők:
- Bordásfal méretei
- Fokok teherbírása
- Oldallapok és fokok anyaghasználata
- Fokok kialakítása (ovális vagy kerek)
A felsoroltakon kívül a színt említeném még meg, mint választási szempontot, azonban a piacon a legtöbb bordásfal natúr színben kapható.
A bordásfal méretének kiválasztását két dolog befolyásolja igazán: egyik a rendelkezésre álló belmagasság, a másik pedig a testmagassághoz ajánlott méret.
Vegyünk egy példát:
Amennyiben 180 cm magas vagy, abban az esetben nem lesz elegendő egy 200 cm magas bordásfal, hiszen sok gyakorlatot nyújtott kézzel fogsz végezni, ezért a karod hosszát is figyelembe kell venned.
A választáshoz az alábbi táblázat nagy segítségedre lehet:
| Testmagasság | Bordásfal ajánlott magassága |
| 100-130 cm | min. 170 cm |
| 150-160 cm | min. 200 cm |
| 170 cm | min. 230 cm |
| 175 cm | min. 230 cm |
| 180 cm | min. 240 cm |
| 198-200 cm | min. 275 cm |
Több információra lenne szükséged a bordásfalakról? Kattints IDE és olvasd el legújabb blogunkat, amely nagy segítség lesz számodra a bordásfal vásárlás előtt
Bordásfalak otthoni, közösségi edzéshez
A bordásfalak kapcsán legtöbben az iskolai tornaórákra asszociálunk. Nem véletlen, hiszen nincs tornaterem bordásfalak nélkül. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy ma már otthonra, edzőterembe is sokan keresik ezt az eszközt. A többféle mozgásformához is ideális felszerelés kiváló minőségben elérhető az online rendelés kényelmét kihasználva. Az egyszakaszos típus kifejezetten jó döntés otthonra, a kétszakaszos, nagyobb helyet elfoglaló eszköz pedig iskolákba, konditermekbe gyakran választott.
Bordásfalak a minőségi testmozgáshoz
A bordásfalak keményfa fokokkal állnak rendelkezésre. Nemcsak húzódzkodást tesznek lehetővé, hanem felülések, különféle hasizom gyakorlatok kapcsán is kitűnő szolgálatot tesznek. A teherbíró alapanyag a megfelelő rögzítéssel megbízhatóan szolgálja a mindennapi testmozgást. A gyakorlatok számának és fajtájának tulajdonképpen csak a fantáziád szabhat határt. A kezdők éppen olyan jól kihasználhatják az eszközben rejlő lehetőségeket, mint azok, akik a saját testsúlyos edzés terén már rutinosan mozognak.
A rendszeres testmozgás nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez. Az állóképesség növelése mellett, a testsúly csökkentése is gyakori célnak számít a kezdőknek. A bordásfalak segítségével hatékonyan végezhetőek el a gyakorlatok, amelyek eredménye már néhány hetet követően meglátszik. Térképezd fel a saját határaidat és törekedj arra, hogy a komfortzónádat mindennap lépd át legalább egy kicsivel! Az eszköz kis helyen elfér, így otthoni használatra is jó döntésnek bizonyul.