Milyen előnyökkel jár a kéz- és lábsúlyok használata?
A kéz- és lábsúlyok segítségével hatékonyabban lehet erősíteni a karokat, lábakat, illetve az alsó-, és felsőtestet is.A súlyok viselése növeli az edzés intenzitását, így fejleszti a kondíciót és az állóképességet. Az extra súly használata több energiát igényel, így segít a kalóriafelhasználás növelésében és a zsírégetésben. A súlyozás a rehabilitáció során is hasznos lehet, mivel segít a sérült testrész erőnlétének helyreállításában.
Hogyan használjuik a kéz- és lábsúlyokat?
A kéz- és lábsúlyokat könnyű beilleszteni bármilyen edzésprogramba. Lehetőség van velük erősítő gyakorlatokat, kardioedzéseket vagy neuromotoros edzéseket is végezni. A súlyok mérete és súlya változó, így lehetőség van kiválasztani a személyes igényeknek legmegfelelőbbet. Fontos, hogy a súlyokat biztonságosan rögzítsük a kézen vagy a lábon, hogy ne mozduljanak el a használat közben, és ezzel elkerüljük a sérülést. A súlyokat lehet a karokon és lábakon is viselni, így lehetőség van a különböző testrészeket (pl. kar, váll, csípő, láb) célozni az edzés során.
Fontos megjegyezni, hogy a kéz- és lábsúlyok csak akkor javasoltak, ha a technikát pontosan ismerjük, és megfelelően van felkészítve az izmok erősítése. Érdemes egy szakemberrel konzultálni az eszközök használata előtt, hogy biztosan megfelelően alkalmazza őket.
