SportVerzum Webáruház
SportVerzum Webáruház
  • Kategóriák
    • Akciós termékek 
    • Atlétika 
    • Fitnesz 
    • Hajós felszerelés 
    • Játékok 
    • Jóga 
    • Kajakok és SUP-ok 
    • Kapuháló 
    • Küzdősportok 
    • Labdasportok 
    • Sporttáska 
    • Táplálékkiegészítő 
    • Tornatermi és iskolai felszerelés 
    • TSMT torna 
    • Úszás 
    • Úszás egyéb felszerelései 
    • Ütős sportok 
    • Védőfelszerelés 
  • Blog
  • Pályázatok
  • Viszonteladóknak
  • Hírek
  • Átvételi pont
Vissza
Szálkás test tornagyűrűvel? Igen!
Szept 14
2023
12:12
edzés
tornagyűrű
atlétika
erősítés
Szűrés törlése
Szept 14
2023
12:12

Szálkás test tornagyűrűvel? Igen!

Mi jut eszedbe elsőre, ha azt mondjuk, hogy tornagyűrű? Az iskolai tornaterem, ugye? Pedig ma már számos más helyen is találkozhatsz ezzel a remek eszközzel, például konditermekben, vagy edzőparkokban.

Korábbi cikkünkben elmondtuk neked a legjobb regenerációs folyamatokat. Most lássuk, hogy mire tudod használni a tornagyűrűt. 

Mi az a tornagyűrű?

A tornagyűrű, vagy más néven gimnasztikai gyűrű két fa vagy műanyag karikából áll, amelyek egy ponton, egy-egy kötéllel fel vannak függesztve.

Nagyon egyszerű eszköz, de pont ebben van az ereje: sokféle gyakorlat elvégzésére alkalmas. Ennek köszönhető az is, hogy ma már egyre elterjedtebb, a konditermeken kívül ma már sokan otthon is használják a tornagyűrűt.

Erős karok, izmos test

A tornagyűrűs gyakorlatok a karokra hatnak a legjobban.

A tormagyűrűvel saját testsúlyos edzéseket lehet végezni, amik – mivel leginkább karból kell magad megtartanod – a karokra és a vállakra hatnak a legjobban.

Azonban mivel egy igen instabil eszközről van szó, ezért már azzal aktiválod az izmaidat, ha csak próbálod egyenesen megtartani magad rajta. Ilyenkor a tested összes izma bekapcsolódik, aminek köszönhetően a tornagyűrű fejleszti még

  • a mell,
  • a lábak,
  • a has
  • és a fenék izmait is.

Csak óvatosan!

A tornagyűrűnél is nagyon fontos az alapos bemelegítés.

Azonban mielőtt rögtön belevágnál fontos tisztázni pár dolgot!

Kívülről nagyon egyszerűnek tűnhetnek a különböző gyakorlatok, a kivitelezésük viszont okozhat némi fejtörést. Ezért fontos, hogy lépésről lépésre haladj!

  1. Bemelegítés

Ahogy mindegy testmozgásnál, a tornagyűrűnél is nagyon fontos, hogy mielőtt nekilátnál alaposan mozgasd át magad, melegíts be, hogy elkerüld a sérüléseket.

  1. Legyenek alapok

Mielőtt azt gondolnád, hogy akár az olimpián is indulhatnál, tanuld meg az alapok helyes kivitelezését. Ez nemcsak azért fontos, hogy ne sérülj meg, hanem azért is, mert már az alapok helyes elsajátításával is erősödsz, így könnyebb lesz fejlődnöd.

  1. Hagyd el az egód!

Semmiképp se korhold magad azért, mert valami nem megy elsőre. A tornagyűrű azok közé az eszközök közé tartozik, amelyek türelemre és kitartásra tanítanak. Idő kell hozzá, amíg mindent elsajátítasz.

Ha az ezeket betartod, akkor már csak egy dolgod van hátra: nézni a tükörben, ahogy hétről hétre szálkásabbak a karjaid, és egyre izmosabb a tested.

Ha készen állsz rá, hogy teljesen megváltoztasd a fizikumod, akkor nézz szét a Sportverzum kínálata között.

Vissza
Vásárlói fiók
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Profilom
  • Kosár
  • Kedvenceim
Információk
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
DALNOKI-SPORT NAGYKERESKEDELMI Kft.
  • 1142 Budapest, Komáromi út 12.
  • +36203962914
  • hello@sportverzum.hu
  • https://www.facebook.com/sportverzum.hu/?locale=hu_HU

     

  • https://www.instagram.com/sportverzum.hu/?hl=hu

     

  • https://www.youtube.com/@sportverzum7693

     

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Iratkozz fel és vásárolj kedvezményesen!

Ha első kézből szeretnél értesülni újdonságainkról és legfrissebb akcióinkról, iratkozz fel hírlevelünkre.

Feliratkozás
argep.hu
Árukereső.hu Árukereső.hu
A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013. Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
  • Akciós termékek 
  • Atlétika 
  • Fitnesz 
  • Hajós felszerelés 
  • Játékok 
  • Jóga 
  • Kajakok és SUP-ok 
  • Kapuháló 
  • Küzdősportok 
  • Labdasportok 
  • Sporttáska 
  • Táplálékkiegészítő 
  • Tornatermi és iskolai felszerelés 
  • TSMT torna 
  • Úszás 
  • Úszás egyéb felszerelései 
  • Ütős sportok 
  • Védőfelszerelés 
  • Blog
  • Pályázatok
  • Viszonteladóknak
  • Hírek
  • Átvételi pont
Pénznem váltás
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.
A működéshez szükséges cookie-k döntő fontosságúak a weboldal alapvető funkciói szempontjából, és a weboldal ezek nélkül nem fog megfelelően működni. Ezek a sütik nem tárolnak személyazonosításra alkalmas adatokat.
A marketing cookie-kat a látogatók weboldal-tevékenységének nyomon követésére használjuk. A cél az, hogy releváns hirdetéseket tegyünk közzé az egyéni felhasználók számára (pl. Google Ads, Facebook Ads), valamint aktivitásra buzdítsuk őket, ez pedig még értékesebbé teszi weboldalunkat.
Az adatok névtelen formában való gyűjtésén és jelentésén keresztül a statisztikai cookie-k segítenek a weboldal tulajdonosának abban, hogy megértse, hogyan lépnek interakcióba a látogatók a weboldallal.
A személyre szabáshoz használt cookie-k segítségével olyan információkat tudunk megjegyezni, amelyek megváltoztatják a weboldal magatartását, illetve kinézetét.