Szept
14
2023
12:12
Szept
14
2023
12:12
Szálkás test tornagyűrűvel? Igen!
Mi jut eszedbe elsőre, ha azt mondjuk, hogy tornagyűrű? Az iskolai tornaterem, ugye? Pedig ma már számos más helyen is találkozhatsz ezzel a remek eszközzel, például konditermekben, vagy edzőparkokban.
Korábbi cikkünkben elmondtuk neked a legjobb regenerációs folyamatokat. Most lássuk, hogy mire tudod használni a tornagyűrűt.
Mi az a tornagyűrű?
A tornagyűrű, vagy más néven gimnasztikai gyűrű két fa vagy műanyag karikából áll, amelyek egy ponton, egy-egy kötéllel fel vannak függesztve.
Nagyon egyszerű eszköz, de pont ebben van az ereje: sokféle gyakorlat elvégzésére alkalmas. Ennek köszönhető az is, hogy ma már egyre elterjedtebb, a konditermeken kívül ma már sokan otthon is használják a tornagyűrűt.
Erős karok, izmos test
A tormagyűrűvel saját testsúlyos edzéseket lehet végezni, amik – mivel leginkább karból kell magad megtartanod – a karokra és a vállakra hatnak a legjobban.
Azonban mivel egy igen instabil eszközről van szó, ezért már azzal aktiválod az izmaidat, ha csak próbálod egyenesen megtartani magad rajta. Ilyenkor a tested összes izma bekapcsolódik, aminek köszönhetően a tornagyűrű fejleszti még
- a mell,
- a lábak,
- a has
- és a fenék izmait is.
Csak óvatosan!
Azonban mielőtt rögtön belevágnál fontos tisztázni pár dolgot!
Kívülről nagyon egyszerűnek tűnhetnek a különböző gyakorlatok, a kivitelezésük viszont okozhat némi fejtörést. Ezért fontos, hogy lépésről lépésre haladj!
- Bemelegítés
Ahogy mindegy testmozgásnál, a tornagyűrűnél is nagyon fontos, hogy mielőtt nekilátnál alaposan mozgasd át magad, melegíts be, hogy elkerüld a sérüléseket.
- Legyenek alapok
Mielőtt azt gondolnád, hogy akár az olimpián is indulhatnál, tanuld meg az alapok helyes kivitelezését. Ez nemcsak azért fontos, hogy ne sérülj meg, hanem azért is, mert már az alapok helyes elsajátításával is erősödsz, így könnyebb lesz fejlődnöd.
- Hagyd el az egód!
Semmiképp se korhold magad azért, mert valami nem megy elsőre. A tornagyűrű azok közé az eszközök közé tartozik, amelyek türelemre és kitartásra tanítanak. Idő kell hozzá, amíg mindent elsajátítasz.
Ha az ezeket betartod, akkor már csak egy dolgod van hátra: nézni a tükörben, ahogy hétről hétre szálkásabbak a karjaid, és egyre izmosabb a tested.
Ha készen állsz rá, hogy teljesen megváltoztasd a fizikumod, akkor nézz szét a Sportverzum kínálata között.