Atlétikai cipő: a teljesítményed múlhat rajta!

Korábbi cikkünkben 4 SMR henger gyakorlatot mutattuk be, amik felturbózzák a tested.

Most pedig megtudhatod, hogy milyen szempontok alapján érdemes atlétikai cipőt választanod, ha növelni szeretnéd a teljesítményed.

Mit nevezünk atlétikai cipőnek?

Atlétikai cipő minden olyan cipő, amit atlétikai sportokhoz fejlesztettek ki. Ezek közé a sportok közé tartozik például

• a rövidtávfutás,
• a hosszútávfutás,
• a gátfutás,
• a magasugrás
• és a távolugrás.

Ezekhez a sportokhoz elengedhetetlen egy jó minőségű atlétikai cipő, mert ez segít hogy a legjobbat hozd ki magadból.

Támogat minden helyzetben!

Az atlétikai cipőknek nagy szerepük van a sportolók teljesítményében. Nem elég ugyanis a megfelelő felkészültség egy versenyre, a tökéletes cipőre is szükség van a maximális teljesítményhez.

Ennek több oka is van. Nézzük meg, hogy mik ezek.

Védi a bokát

Egy jó atlétikai cipő tökéletesen tartja a bokát és a lábfejet. Ez azt jelenti, hogy sportolás közben normál esetben nem fordul ki a boka egyik irányba sem. Ennek hála nagymértékben csökken a sérülések esélye, például a bokaficamé.

Párnázza a talpat

Ki tudna fájó, sajgó talppal sokáig futni, sportolni? A megfelelő atlétikai cipő talprésze párnázott, sok esetben plusz betét is kerül bele. Mindezt azért, hogy csökkentse a talpat ért ütődést. A talpfájdalmak ugyanis sok esetben ettől a folyamatos nyomástól jelentkeznek. Egy jó atlétikai cipővel ez a probléma kivédhető.

Segíti a tapadást

A legtöbb atlétikai cipőnek úgy alakítják ki a talpát, hogy az egyáltalán ne csússzon. Emellett már vannak szöges atlétikai cipők is, amelyek még tökéletesebb tapadást biztosítanak. A szöges atlétikai cipőkkel a sáros terepen is meg tudod vetni a lábadat. Ezzel elkerülheted, hogy egy hirtelen irányváltásnál kicsússzon a lábad alól a talaj. Így újabb sérülésektől menekülhetsz meg.

Megfontoltan válassz!   

Mielőtt megvennéd az atlétikai cipődet fontos, hogy ne csak a kinézet szerint dönts! Az atlétikai cipő megválasztása sokkal nagyobb körültekintést igényel, mint például egy utcai cipőé. Nem elég csak belebújni, és már vinni is a kasszához. Több szempontot is figyelembe kell venni a kiválasztásnál. Ha ezt félvállról veszed, akkor azt a teljesítményed bánhatja.

Nem laza, nem szorít

Ha atlétikai cipőt vásárolsz, akkor az első szempont mindig a kényelem legyen. Itt nem elég csak azt figyelembe venni, hogy ha belebújsz, akkor kellemesen puha. Figyeld meg, hogy megfelelően tartja-e a lábad.

Fontos, hogy a cipő tökéletesen illeszkedjen, de ne legyen túl szoros és túl laza sem. Tehát ne érezd azt, hogy elszorítja a lábad, de ne is nyomjon sehol. Nézd meg a lábujjaid a helyzetét is: ne legyenek összepréselve, férjenek el kényelmesen egymás mellett.

Pihe-puha, de csak ahol kell

A megfelelő atlétikai cipő pont ott támogatja a lábad, ahol szükséged van rá. Fontos, hogy ne legyen puha az egész talpbetét, de ne is legyen túl kemény. Hogy miért?

• Ha túl puha a betét, akkor nem nyújt megfelelő alátámasztást a talpadnak.
• Ha túl kemény, akkor minden alkalommal erős ütődés fogja érni a talpad, amikor a lábad földet ér.

Akkor megfelelő az alátámasztás, ha a talpad középső részén puhább a cipő, máshol viszont keményebb. Így a fent említett két probléma kiegyenlítődik: könnyű lesz a mozgás, de nem lesz fájdalom.

Szagok ki, frissesség be!

Az atlétikai cipő esetében nemcsak azért fontos a kinézet, hogy minél menőbb legyél sportolás közben, hanem az anyaga miatt is. A megfelelő atlétikai cipő szellőzik. Ezzel elkerülheted a túlzott izzadást és a kellemetlen fertőzéseket, például a gombákat.

Minél könnyebb, annál jobb

Nem véletlen, hogy szinte az összes atlétikai cipő pehelykönnyű. Az atlétikai sportoknál a gyorsaság és a mozgékonyság kiemelten fontos, amit a cipő nem gátolhat.

Minél nehezebb egy cipő, annál nagyobb erőfeszítésbe kerül a lábnak felemelni azt, még akkor is, ha egyébként ezt észre sem veszed a hétköznapokban. A sportban azonban ez rengeteg energiaveszteséggel járhat, ami csökkenti a teljesítőképességet.

Tehát a megfelel cipő pehelykönnyű, hogy ne jelentsen plusz megerőltetést a lábadnak. A könnyű cipővel sokkal egyszerűbb a mozgás.

Mikor, hol, mennyit?

Fontos megállapítani azt is, hogy pontosan mire és mennyit használod a cipőd. Egy szöges atlétikai cipő például nem tesz jó szolgálatot akkor, ha hobbi futóként a futópályán élvezed a mozgás örömét hetente négyszer.

Azonban szerencsés helyzetben vagy: ma már rengeteg fajta atlétikai cipő létezik. Vannak külön

• rövid távra,
• hosszú távra,
• sprintre,
• és ugrásra kifejlesztett cipők.

Ezeket mind-mind úgy tervezték, hogy megfeleljen a különböző sportág előírásainak.

A sprintre például a szöges atlétikai cipők a legmegfelelőbbek. A szögek segítik a jobb tapadást és a gyorsulást. Ennek köszönhetően a sprinterek gyorsabban elérik a maximális sebességet.

A hosszútávfutóknak nincs szüksége szögekre. Náluk a kényelem és az anyag tartóssága sokkal fontosabb, hogy bírja akár a maratoni távokat is.

A te teljesítményed se a cipődön múljon! Találd meg a legmegfelelőbb atlétikai cipőt és hozd ki magadból a maximumot!

A Sportverzum oldalán számos atlétikai cipő közül válogathatsz.