SportVerzum Webáruház
SportVerzum Webáruház
  • Kategóriák
    • Akciós termékek 
    • Atlétika 
    • Fitnesz 
    • Hajós felszerelés 
    • Játékok 
    • Jóga 
    • Kajakok és SUP-ok 
    • Kapuháló 
    • Küzdősportok 
    • Labdasportok 
    • Sporttáska 
    • Táplálékkiegészítő 
    • Tornatermi és iskolai felszerelés 
    • TSMT torna 
    • Úszás 
    • Úszás egyéb felszerelései 
    • Ütős sportok 
    • Védőfelszerelés 
  • Blog
  • Pályázatok
  • Viszonteladóknak
  • Hírek
  • Átvételi pont
Vissza
4 SMR henger gyakorlat, amelyek garantáltan feltúrbózzák a tested!
SportVerzum
SMR henger
SMR henger gyakorlat
SMR henger használata
SMR hengerezés
SMR masszázs henger
Szűrés törlése

4 SMR henger gyakorlat, amelyek garantáltan feltúrbózzák a tested!

Felfedeznéd az SMR henger gyakorlat különleges erejét, és a legmagasabb fokra emelnéd teljesítőképességedet? Turbózd fel a tested 4 szuperhatékony gyakorlatunk segítségével!

Mutatunk négy SMR henger gyakorlatot, amelyek garantáltan felturbózzák a tested!

Miért élj az SMR henger gyakorlat előnyeivel?


Az SMR henger gyakorlat beépítése a mindennapokba tested egészségének érdekében szinte elengedhetetlen.

Az SMR henger gyakorlat rutinszerű beépítése az életedbe tested egészségének és jó közérzeted megőrzéséhez nemcsak ajánlott, de szinte elengedhetetlen is.

Ezek a henger gyakorlatok egyedülállóan hatékony módon segítenek:

  • lazítani az izmaidat,
  • javítani a mobilitásod,
  • és még az izomregenerációd folyamatát is elősegíthetik.



A saját testsúlyos masszázshengerek rendkívül egyszerűen használhatók, és a gyakorlatok elvégzése mindössze néhány percet vesz igénybe. Hajtsd végre a következő 4 gyakorlatot, és tapasztald meg, hogyan támogatják egészségedet és a teljesítményedet a mindennapi tevékenységek során!

1. SMR henger gyakorlat - hátsó váll nyújtás

  • segít megnyitni a mellkasodat
  • javítja a vállízület mobilitását
  • csökkenti a vállfájdalmat
  • helyes testtartásra ösztönöz



Hogyan csináld?

Ülj egyenesen egy szőnyegen vagy kemény padlón!

Helyezd a hengert a vállad mögé, és hajolj hátra úgy, hogy a henger a hátadat támassza!

Lassan görgesd a hengert fel és le a hátadon!

Ha találsz egy fájdalmas pontot, maradj rajta néhány másodpercig, majd folytasd a görgetést!

Ismételd meg a gyakorlatot 10-15-ször!

2. gyakorlat hengerrel - láblazítás

  • lazítja a lábad izmait
  • csökkenti a lábfejed és a bokád feszültségét
  • javítja a lábaid mobilitását
  • megelőzheti a lábszárcsont-szindrómát és a szúró fájdalmat a talpad sarkán



Hogyan csináld?

Ülj egyenesen egy széken!

Helyezd a hengert a talpad elé!

Támaszkodj a kezedre, és emeld fel a fenekedet a székről!

Görgesd a hengert a talpad alatt előre-hátra!

Figyelj a fájdalmas pontokra és maradj rajtuk néhány másodpercig!

Ismételd meg a gyakorlatot 10-15-ször!

3. gyakorlat - csípőnyújtás

  • lazítja a csípőd és az alsó hátizmaidat,
  • javítja a csípőd mobilitását is
  • elősegíti a jobb testtartásodat
  • csökkenti az alsó hátfájdalmaidat

Hogyan csináld?

  1. Feküdj a hengerre oldalra úgy, hogy a henger a csípőd alatt legyen!
  2. Támaszkodj a karodra és emeld fel a csípődet!
  3. Görgesd a hengert a combodon előre-hátra!
  4. Itt is figyelj a fájdalmas pontokra és maradj rajtuk néhány másodpercig!
  5. Ismételd meg a gyakorlatot mindkét oldalon 10-15-ször!

4. SMR henger gyakorlat - hátizom nyújtás

  • lazítja a felső hátizmaidat
  • csökkenti a felső hátfájdalmadat
  • javítja a felsőtested mobilitását
  • segít megelőzni a nyaki fájdalmakat és a fejfájást

Hogyan csináld?

  1. Ülj egyenesen egy szőnyegen vagy kemény padlón!
  2. Helyezd a hengert a hátad mögé, és támaszkodj rá!
  3. Hajolj előre a hengerrel a hátadra!
  4. Görgesd a hengert lassan fel és le a hátadon!
  5. A fájdalmas pontokra már tudod, hogy ügyelned kell. Maradj rajtuk néhány másodpercig!
  6. Ismételd meg a gyakorlatot 10-15-ször!


A fenti SMR henger gyakorlatok rendkívül hatékonyak és egyszerűen beilleszthetők az edzésedbe.

Tapasztald meg a Sportverzum SMR hengerek segítségével az üdítő felfrissülést és javulást testedben és mozgástartományodban!

Az SMR henger gyakorlat rendszeres végzése üdítő felfrissülést és javulást eredményez a testedben.

Vissza
Vásárlói fiók
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Profilom
  • Kosár
  • Kedvenceim
Információk
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
DALNOKI-SPORT NAGYKERESKEDELMI Kft.
  • 1142 Budapest, Komáromi út 12.
  • +36203962914
  • hello@sportverzum.hu
  • https://www.facebook.com/sportverzum.hu/?locale=hu_HU

     

  • https://www.instagram.com/sportverzum.hu/?hl=hu

     

  • https://www.youtube.com/@sportverzum7693

     

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Iratkozz fel és vásárolj kedvezményesen!

Ha első kézből szeretnél értesülni újdonságainkról és legfrissebb akcióinkról, iratkozz fel hírlevelünkre.

Feliratkozás
argep.hu
Árukereső.hu Árukereső.hu
A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013. Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
  • Akciós termékek 
  • Atlétika 
  • Fitnesz 
  • Hajós felszerelés 
  • Játékok 
  • Jóga 
  • Kajakok és SUP-ok 
  • Kapuháló 
  • Küzdősportok 
  • Labdasportok 
  • Sporttáska 
  • Táplálékkiegészítő 
  • Tornatermi és iskolai felszerelés 
  • TSMT torna 
  • Úszás 
  • Úszás egyéb felszerelései 
  • Ütős sportok 
  • Védőfelszerelés 
  • Blog
  • Pályázatok
  • Viszonteladóknak
  • Hírek
  • Átvételi pont
Pénznem váltás
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.
A működéshez szükséges cookie-k döntő fontosságúak a weboldal alapvető funkciói szempontjából, és a weboldal ezek nélkül nem fog megfelelően működni. Ezek a sütik nem tárolnak személyazonosításra alkalmas adatokat.
A marketing cookie-kat a látogatók weboldal-tevékenységének nyomon követésére használjuk. A cél az, hogy releváns hirdetéseket tegyünk közzé az egyéni felhasználók számára (pl. Google Ads, Facebook Ads), valamint aktivitásra buzdítsuk őket, ez pedig még értékesebbé teszi weboldalunkat.
Az adatok névtelen formában való gyűjtésén és jelentésén keresztül a statisztikai cookie-k segítenek a weboldal tulajdonosának abban, hogy megértse, hogyan lépnek interakcióba a látogatók a weboldallal.
A személyre szabáshoz használt cookie-k segítségével olyan információkat tudunk megjegyezni, amelyek megváltoztatják a weboldal magatartását, illetve kinézetét.