SportVerzum Webáruház
SportVerzum Webáruház
  • Kategóriák
    • Akciós termékek 
    • Atlétika 
    • Fitnesz 
    • Hajós felszerelés 
    • Játékok 
    • Jóga 
    • Kajakok és SUP-ok 
    • Kapuháló 
    • Küzdősportok 
    • Labdasportok 
    • Sporttáska 
    • Táplálékkiegészítő 
    • Tornatermi és iskolai felszerelés 
    • TSMT torna 
    • Úszás 
    • Úszás egyéb felszerelései 
    • Ütős sportok 
    • Védőfelszerelés 
  • Blog
  • Pályázatok
  • Viszonteladóknak
  • Hírek
  • Átvételi pont
Vissza
Jóga kerék
SportVerzum
jóga
hasznos tippek
Szűrés törlése

Jóga kerék

Mi az a jógakerék? Az elmúlt évek egyik legkedveltebb fitnesz eszköze, amelynek felépítése hasonlít a sokak által ismert SMR henger felépítésére. A jógakerék egy puha külső borításból (ami lehet gumi, eva hab, parafa, TPE) és egy merev belső csőből áll, ami az esetek többségében PVC ből készül.

Jóga kerék

A jógakerék mérete jellemzően: 

    • 15 cm 
    • 25 cm 
    • 32 cm
    • 45 cm között változik. 


Népszerűsége talán annak köszönhető, hogy rengeteg feladat végezhető vele, többek között használják jógához, fitnesz feladatokhoz és gimnasztikai labda gyakorlatok is végrehajthatók vele. A jógakerék segítségével megelőzhetjük vagy rehabilitálhatjuk a sérüléseket. 

A gimnasztikai labdákhoz hasonlóan alkalmas olyanok számára, akik ülőmunkát végeznek, hiszen használat közben nyújtja a váll-, hát-, mellkas-, csípő és comb izmait is. A gimnasztikai labdához hasonlóan a feladatokat az egyensúly megtartása nehezíti meg, így használható nyújtásra és erősítésre is egyaránt. 

A gyakorlatok általában anatómiai alapmozgásokra épülnek, amik középpontjában a gerincoszlop rugalmasságának megőrzése vagy annak helyreállítása áll. 

Nevével ellentétben a jógán kívül számos sport kiegészítője lehet, hiszen előszeretettel használják tornához, nyújtó gyakorlatokhoz, bemelegítéshez vagy egyensúly- és mozgáskoordináció fejlesztéshez.

Gyakorlatok jógakerékkel

A jógakerék használata egyáltalán nem bonyolult, illetve rengeteg segítséget találhatunk az interneten, melyekből néhányat be is emeltünk a cikkbe. Gyakorlatok közben a jógához hasonlóan, főleg a gerincoszlopot mozgatja át, úgy hogy közben alátámasztást biztosít testünk számára. Ez a támasztás nem csak a sérülések elkerülésében van segítségünkre, hanem ezen jó tulajdonsága révén a csigolyák közti ízületek kimozgathatók. A feladatokkal a medence és váll körüli izmokat lazíthatjuk, amelyek az ülő munka hatására rövidülésre hajlamosak. A rövidülés kellemetlen panaszokat okozhat, mint például fájdalom, sérülés illetve a mozgástartomány beszűkülése. 

Ezért fontos, hogy a feladatok a teljes mozgástartományt megdolgoztatják, így serkentve az anyagcserét, javítva a keringést és segít a miofasciális rugalmasság megőrzésében. 

A jógakerék gyakorlatok fejlesztik a core izmokat és az egyensúlyérzéket. 

Hasonlóan az SMR hengerek (“Self” “Myofascia” “Release” rövidítése) működési elvéhez, segít az izompólyák átmasszírozásában. Ezzel elősegítve a gyorsabb regenerációt és a sérülés veszélyének csökkentését.

Ezen tulajdonsága miatt a jógakerekek különböző felületi kialakításokkal érhetők el:

    • Sima felületű
    • Enyhén textúrázott és 
    • Erősen textúrázott


A kerék nyújtotta támasz révén a kevésbé gyakorlottak számára is biztonságosan végezhetőek lesznek a már magasabb szintű ászanák is. A légi jóga vagy más néven aerial jóga egyik kiváló tulajdonsága, hogy segítséget nyújt a feladatokhoz. A légi jóga órákon a jógakerék általában fontos kiegészítője a gyakorlatoknak. 

Fejleszti az:

    • egyensúlyérzéket
    • mozgáskoordinációt
    • segít ellazulni és belemélyedni egy-egy pózba

Jóga gyakorlatok jógakerék segítségével

    • Balasana - Baba póz
    • Matsyasana - Hal póz
    • Urdhva Dhanurasana - Fordított bottartás

Mikor nem ajánljuk a jógakerék használatát?

Amennyiben kezeletlen magas vérnyomásod, csontritkulásod, komoly visszerességed van akkor mindenképpen először egyeztess orvosoddal és szakember segítségével próbáld ki a sportot. Terhesség alatt és idős korban szakember segítségével végezzük a gyakorlatokat az esetleges sérülések elkerülése végett. 

Vissza
Vásárlói fiók
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Profilom
  • Kosár
  • Kedvenceim
Információk
  • Általános szerződési feltételek
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Fizetés
  • Szállítás
  • Elérhetőségek
DALNOKI-SPORT NAGYKERESKEDELMI Kft.
  • 1142 Budapest, Komáromi út 12.
  • +36203962914
  • hello@sportverzum.hu
  • https://www.facebook.com/sportverzum.hu/?locale=hu_HU

     

  • https://www.instagram.com/sportverzum.hu/?hl=hu

     

  • https://www.youtube.com/@sportverzum7693

     

Iratkozz fel hírlevelünkre!

Iratkozz fel és vásárolj kedvezményesen!

Ha első kézből szeretnél értesülni újdonságainkról és legfrissebb akcióinkról, iratkozz fel hírlevelünkre.

Feliratkozás
argep.hu
Árukereső.hu Árukereső.hu
A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013. Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.
Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz
  • Akciós termékek 
  • Atlétika 
  • Fitnesz 
  • Hajós felszerelés 
  • Játékok 
  • Jóga 
  • Kajakok és SUP-ok 
  • Kapuháló 
  • Küzdősportok 
  • Labdasportok 
  • Sporttáska 
  • Táplálékkiegészítő 
  • Tornatermi és iskolai felszerelés 
  • TSMT torna 
  • Úszás 
  • Úszás egyéb felszerelései 
  • Ütős sportok 
  • Védőfelszerelés 
  • Blog
  • Pályázatok
  • Viszonteladóknak
  • Hírek
  • Átvételi pont
Pénznem váltás
Belépés
Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.
A működéshez szükséges cookie-k döntő fontosságúak a weboldal alapvető funkciói szempontjából, és a weboldal ezek nélkül nem fog megfelelően működni. Ezek a sütik nem tárolnak személyazonosításra alkalmas adatokat.
A marketing cookie-kat a látogatók weboldal-tevékenységének nyomon követésére használjuk. A cél az, hogy releváns hirdetéseket tegyünk közzé az egyéni felhasználók számára (pl. Google Ads, Facebook Ads), valamint aktivitásra buzdítsuk őket, ez pedig még értékesebbé teszi weboldalunkat.
Az adatok névtelen formában való gyűjtésén és jelentésén keresztül a statisztikai cookie-k segítenek a weboldal tulajdonosának abban, hogy megértse, hogyan lépnek interakcióba a látogatók a weboldallal.
A személyre szabáshoz használt cookie-k segítségével olyan információkat tudunk megjegyezni, amelyek megváltoztatják a weboldal magatartását, illetve kinézetét.