Jóga a mindennapokban
A JÓGA szó jelentése összekötés, egyesülés. A gyakorlatok segítenek megteremteni a test, a szellem, a tudat, és a lélek egyensúlyát, megoldani mindennapi problémáinkat, és leküzdeni a folyton kísértő stresszt.
Általánosságban a jógáról
A jóga a Hinduizmus kulturális közegében fejlődött ki Indiában, a tudat átalakításával, illetve a karma és az újjászületés körforgásával foglalkozik.
A JÓGA szó jelentése összekötés, egyesülés. A gyakorlatok segítenek megteremteni a test, a szellem, a tudat, és a lélek egyensúlyát, megoldani mindennapi problémáinkat, és leküzdeni a folyton kísértő stresszt.
Alapfogalmak:
- Ászana: Testtartás
- Pranajama: Légzés
- Tadaszana: Hegytartás
- Véda: Szent tanítás, tudás
- Jóga nidrá: Jógaalvás; a test teljes nyugalomban van, míg a tudat éber
- Mantra: A mantrák olyan szavak, szimbólumok, költemények, hangsorok vagy énekek, amelyek spirituális erővel rendelkeznek. Segítik az elmélyedést. A legismertebb az OM mantra.
Jóga kezdőknek
Mivel számtalan jóga fajta létezik, először is el kell döntened, hogy melyik áll hozzád a legközelebb. Komoly fizikai erőnlétet igénylő, relaxációs, vagy olyan esetleg, amit melegben végeznek.
Nézzünk meg párat a legismertebbek közül:
- Hatha Jóga: Ez az irányzat testi gyakorlatokat, ászanákat, relaxációt és légzőgyakorlatokat tartalmaz. Fő célja a csakrák megtalálása és aktiválása. Kiegyensúlyozza a Nap és a Hold jellegű (aktív és passzív) energiákat a szervezetben.
- Bikram Jóga: Az eredeti Bikram jóga 90 percig tart, egy 37 – 40 C°-os teremben. Az izzadásnak köszönhetően rendkívül jól méregtelenít, emellett fizikai, szellemi, és lelki hatásait is élvezhetjük.
- Kundalini jóga: A Tudat és Éberség jógájának is nevezik, ez egy spirituálisabb fajtája a jógának. Intenzív légzési technikákat tanít, emellett a meditáció és a mantrázás is nélkülözhetetlen elemei.
- Tantra Jóga: Ez a típus több irányzat ötvözésével jött létre, célja a férfi és női energiák egyesítése.
Egyéb Jógatípusok:
Gerincjóga:
A gerincjóga egy modern mozgásrendszer, ami a hatha jóga testtartásaira építkezik. Elsődleges célja a megelőzés (prevenció), illetve az utókezelés (rekreáció).
Három területre koncentrál:
- A Fizikai test egészségére, és annak javítására
- Légzőgyakorlatokra
- Relaxáció, Stresszoldás
Fontos, hogy mielőtt elkezdenéd, konzultálj orvosoddal!
Kismama jóga:
A kismama jóga lényege a várandósság idejének kihasználása, testi – lelki felkészülés a kismama számára és a babára való hangolódás. Az ászanák a várandóssághoz vannak igazítva, ezért egy könnyed, folytonos mozgásról beszélhetünk.
Ezen kívül része még a meditáció, a légzőgyakorlatok, illetve a relaxáció.
Aerial jóga (légjóga):
Az air yoga során a gyakorlatokat a levegőben kell elvégezni egy függőágy szerű jógaeszközzel (yoga hammock). Lehetőségünk van olyan gyakorlatokat elvégezni, amit a földön nem tudnánk fizikai korlátaink miatt.
- A test felfüggesztéséből következik, hogy csökken a vázizomzatra, csontokra, ízületekre ható terhelés.
- Különösen ajánlják gerincproblémával rendelkezőknek
A jóga pózok 3 fő csoportja:
- Dinamikus Ászanák: bemelegítik izmainkat és nyújtják ízületeinket.
- Passzív pózok: megnyugtatják az idegrendszert és pihentetnek az aktív pózok között.
- Regenerációs feladatok, melyeknek a levezetésben van nagy szerepük, hogy izmaink minél gyorsabban tudjanak regenerálódni.
Felszerelés:
Amire feltétlen szükséged lesz:
- törölköző
- kényelmes ruha (amiben bőröd tud szellőzni)
Ezen kívül vannak még jóga kellékek, amik nagy segítségedre lehetnek, nem csak kezdőként.
Ilyen például a jógatégla, és a jógakerék.
Nézz körbe áruházunkban és válogass kedvedre kiváló jóga termékeink között!