Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü
Ön itt jár: > Kezdőlap >

Jóga a mindennapokban

Jóga a mindennapokban - gyakorlat jógakerékkel

Általánosságban a jógáról

A jóga a Hinduizmus kulturális közegében fejlődött ki Indiában, a tudat átalakításával, illetve a karma és az újjászületés körforgásával foglalkozik.

A JÓGA szó jelentése összekötés, egyesülés. A gyakorlatok segítenek megteremteni a test, a szellem, a tudat, és a lélek egyensúlyát, megoldani mindennapi problémáinkat, és leküzdeni a folyton kísértő stresszt.

Alapfogalmak:

  • Ászana: Testtartás
  • Pranajama: Légzés
  • Tadaszana: Hegytartás
  • Véda: Szent tanítás, tudás
  • Jóga nidrá: Jógaalvás; a test teljes nyugalomban van, míg a tudat éber
  • Mantra: A mantrák olyan szavak, szimbólumok, költemények, hangsorok vagy énekek, amelyek spirituális erővel rendelkeznek. Segítik az elmélyedést. A legismertebb az OM mantra.

Jóga kezdőknek

Mivel számtalan jóga fajta létezik, először is el kell döntened, hogy melyik áll hozzád a legközelebb. Komoly fizikai erőnlétet igénylő, relaxációs, vagy olyan esetleg, amit melegben végeznek.

Nézzünk meg párat a legismertebbek közül:

  • Hatha Jóga: Ez az irányzat testi gyakorlatokat, ászanákat, relaxációt és légzőgyakorlatokat tartalmaz. Fő célja a csakrák megtalálása és aktiválása. Kiegyensúlyozza a Nap és a Hold jellegű (aktív és passzív) energiákat a szervezetben.
  • Bikram Jóga: Az eredeti Bikram jóga 90 percig tart, egy 37 – 40 C°-os teremben. Az izzadásnak köszönhetően rendkívül jól méregtelenít, emellett fizikai, szellemi, és lelki hatásait is élvezhetjük.
  • Kundalini jóga: A Tudat és Éberség jógájának is nevezik, ez egy spirituálisabb fajtája a jógának. Intenzív légzési technikákat tanít, emellett a meditáció és a mantrázás is nélkülözhetetlen elemei.
  • Tantra Jóga: Ez a típus több irányzat ötvözésével jött létre, célja a férfi és női energiák egyesítése.

Egyéb Jógatípusok:

Gerincjóga: 

A gerincjóga egy modern mozgásrendszer, ami a hatha jóga testtartásaira építkezik. Elsődleges célja a megelőzés (prevenció), illetve az utókezelés (rekreáció). 

Három területre koncentrál:

  1. A Fizikai test egészségére, és annak javítására
  2. Légzőgyakorlatokra
  3. Relaxáció, Stresszoldás

Fontos, hogy mielőtt elkezdenéd, konzultálj orvosoddal!

 

Kismama jóga

A kismama jóga lényege a várandósság idejének kihasználása, testi – lelki felkészülés a kismama számára és a babára való hangolódás. Az ászanák a várandóssághoz vannak igazítva, ezért egy könnyed, folytonos mozgásról beszélhetünk.

Ezen kívül része még a meditáció, a légzőgyakorlatok, illetve a relaxáció.

Aerial jóga (légjóga): 

Az air yoga során a gyakorlatokat a levegőben kell elvégezni egy függőágy szerű jógaeszközzel (yoga hammock). Lehetőségünk van olyan gyakorlatokat elvégezni, amit a földön nem tudnánk fizikai korlátaink miatt.

  • A test felfüggesztéséből következik, hogy csökken a vázizomzatra, csontokra, ízületekre ható terhelés.
  • Különösen ajánlják gerincproblémával rendelkezőknek

 A jóga pózok 3 fő csoportja:

  1. Dinamikus Ászanák: bemelegítik izmainkat és nyújtják ízületeinket.
  2. Passzív pózok: megnyugtatják az idegrendszert és pihentetnek az aktív pózok között.
  3. Regenerációs feladatok, melyeknek a levezetésben van nagy szerepük, hogy izmaink minél gyorsabban tudjanak regenerálódni.

Felszerelés:

Amire feltétlen szükséged van:

  • jógaszőnyeg
  • törölköző
  • kényelmes ruha (amiben bőröd tud szellőzni)

Ezen kívül vannak még jóga kellékek, amik nagy segítségedre lehetnek, nem csak kezdőként.

Ilyen például a jógatégla, és a jógakerék

Nézz szét áruházunkban és válogass kedvedre kiváló jóga termékeink között!

Tartalomhoz tartozó címkék: Jóga