Jóga a mindennapokban

Általánosságban a jógáról

A jóga a Hinduizmus kulturális közegében fejlődött ki Indiában, a tudat átalakításával, illetve a karma és az újjászületés körforgásával foglalkozik.

A JÓGA szó jelentése összekötés, egyesülés. A gyakorlatok segítenek megteremteni a test, a szellem, a tudat, és a lélek egyensúlyát, megoldani mindennapi problémáinkat, és leküzdeni a folyton kísértő stresszt.

Alapfogalmak:

• Ászana: Testtartás
• Pranajama: Légzés
• Tadaszana: Hegytartás
• Véda: Szent tanítás, tudás
• Jóga nidrá: Jógaalvás; a test teljes nyugalomban van, míg a tudat éber
• Mantra: A mantrák olyan szavak, szimbólumok, költemények, hangsorok vagy énekek, amelyek spirituális erővel rendelkeznek. Segítik az elmélyedést. A legismertebb az OM mantra.

Jóga kezdőknek

Mivel számtalan jóga fajta létezik, először is el kell döntened, hogy melyik áll hozzád a legközelebb. Komoly fizikai erőnlétet igénylő, relaxációs, vagy olyan esetleg, amit melegben végeznek.

Nézzünk meg párat a legismertebbek közül:

• Hatha Jóga: Ez az irányzat testi gyakorlatokat, ászanákat, relaxációt és légzőgyakorlatokat tartalmaz. Fő célja a csakrák megtalálása és aktiválása. Kiegyensúlyozza a Nap és a Hold jellegű (aktív és passzív) energiákat a szervezetben.
• Bikram Jóga: Az eredeti Bikram jóga 90 percig tart, egy 37 – 40 C°-os teremben. Az izzadásnak köszönhetően rendkívül jól méregtelenít, emellett fizikai, szellemi, és lelki hatásait is élvezhetjük.
• Kundalini jóga: A Tudat és Éberség jógájának is nevezik, ez egy spirituálisabb fajtája a jógának. Intenzív légzési technikákat tanít, emellett a meditáció és a mantrázás is nélkülözhetetlen elemei.
• Tantra Jóga: Ez a típus több irányzat ötvözésével jött létre, célja a férfi és női energiák egyesítése.

Egyéb Jógatípusok:

Gerincjóga: 

A gerincjóga egy modern mozgásrendszer, ami a hatha jóga testtartásaira építkezik. Elsődleges célja a megelőzés (prevenció), illetve az utókezelés (rekreáció). 

Három területre koncentrál:

1. A Fizikai test egészségére, és annak javítására
2. Légzőgyakorlatokra
3. Relaxáció, Stresszoldás

Fontos, hogy mielőtt elkezdenéd, konzultálj orvosoddal!

 

Kismama jóga: 

A kismama jóga lényege a várandósság idejének kihasználása, testi – lelki felkészülés a kismama számára és a babára való hangolódás. Az ászanák a várandóssághoz vannak igazítva, ezért egy könnyed, folytonos mozgásról beszélhetünk.

Ezen kívül része még a meditáció, a légzőgyakorlatok, illetve a relaxáció.

Aerial jóga (légjóga): 

Az air yoga során a gyakorlatokat a levegőben kell elvégezni egy függőágy szerű jógaeszközzel (yoga hammock). Lehetőségünk van olyan gyakorlatokat elvégezni, amit a földön nem tudnánk fizikai korlátaink miatt.

• A test felfüggesztéséből következik, hogy csökken a vázizomzatra, csontokra, ízületekre ható terhelés.
• Különösen ajánlják gerincproblémával rendelkezőknek

 A jóga pózok 3 fő csoportja:

1. Dinamikus Ászanák: bemelegítik izmainkat és nyújtják ízületeinket.
2. Passzív pózok: megnyugtatják az idegrendszert és pihentetnek az aktív pózok között.
3. Regenerációs feladatok, melyeknek a levezetésben van nagy szerepük, hogy izmaink minél gyorsabban tudjanak regenerálódni.

Felszerelés:

Amire feltétlen szükséged van:

• jógaszőnyeg
• törölköző
• kényelmes ruha (amiben bőröd tud szellőzni)

Ezen kívül vannak még jóga kellékek, amik nagy segítségedre lehetnek, nem csak kezdőként.

Ilyen például a jógatégla, és a jógakerék. 

Nézz szét áruházunkban és válogass kedvedre kiváló jóga termékeink között!