Túrabotok

Miért érdemes túrabotot használnod?

1. Segít az egyensúlyozásban.

2. Biztonságosan kelhetsz át az olyan nehezített terepeken, mint:

• patakok
• havas, jeges terepek.

3. Hegymenetben és hegyről lefelé is csökkenti ízületeid terhelését.

4. Eltávolíthatod vele az utadba álló növényzetet.

Milyen típusú túrabotok közül válogathatsz?

A túrabot többféle típusban kapható, beleértve a hosszú távú túrákra tervezett botokat, a hegymászásra alkalmas botokat, a vízparti túrákra szánt botokat, valamint a napi használatra alkalmas botokat.

Különböző tulajdonságokkal rendelkeznek, melyek a túrázás típusához és túrázó igényeihez igazodnak:

• Hagyományos túrabot: könnyűek, kevésbé költségesek, de nem rendelkeznek beépített rezgéscsillapítással.
• Ütődést elnyelő túrabot: belső rugói alkalmasak a rezgés elnyelésére, amely sérült vagy gyenge csukló, könyök, vagy váll esetén ajánlott.
• Kompakt túrabot: hossza rövidebb átlagos mérettől, a markolat keskenyebb, hogy az apróbb termetű túrázóknak komfortos használatot biztosítson.
• Hegymászó, más néven sétabot: viszonylag egyszerű és egyenletes terepre tervezték használatát.
• Nordic walking bot: a nordic walking egy népszerű közösségi tevékenység, mely az egész testet átmozgatja. A nehézségi fokozat a képességeknek megfelelően állítható be rajta.

Hogyan hat az egészségedre túrázás közben?

• Segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet: ezért a túrabotozás kifejezetten jótékony hatással bír, ha inzulinrezisztenciád van, vagy cukorbetegséggel diagnosztizáltak.
• Felpörgeti a kalóriaégetést: kutatások szerint átlagosan 20%-kal, de akár 46%-kal több kalóriát égetsz el vele, mint a hagyományos gyaloglással.
• A térdek és a csípő is hálás lesz érte: a felsőtestedre tehermentesítheti a súlyt.
• Messzebbre, gyorsabban és a terhelő fájdalmak csökkenésével gyalogolhatsz.
• Formálja a karokat és a vállakat: izmaid 90 százalékát használod túrabot használatával.
• Míg a gyaloglás remekül edzi a lábaid, túrabot alkalmazásával izmaid 90 százalékát használod, és a gyakran alul hasznosított felsőtested is megmozgathatod.
• Kiváló stresszoldó: A sima ritmikus mozgás eltereli a figyelmed a mindennapi gondokról, és feldobja a hangulatod. Mivel szabadtéri testmozgásról van szó, a "zöld mozgás" néven ismert hatás is érvényesül, amelyről kutatók megállapították, hogy szintén hangulatjavító hatású.
• Nagyszerű alternatíva futás helyett: magasabb intenzitású, mint a gyaloglás, viszont kíméli az ízületeidet. Jól működik a nyomvonalas futás helyett, ha sérüléseid vannak, vagy gyenge a bokád stabilitása.

Hogyan használd helyesen a túrabotot?

1. Egyenes terepen a markolatot fogva, alkarod és felkarod 90 fokos szöget zárjon be. Emelkedőn kicsit rövidíts a boton, lejtőn szükségszerűen növeld meg a hosszát.

2. Gyaloglás közben figyelj rá, hova szúrod le a bot végét, és igyekezz a kijelölt túraútvonalat használni.

Kedved kaptál a túrázáshoz?