Maradj formában gumiszalagok és pántok segítségével

Előző cikkünkben elkalauzoltunk az elliptikus trénerek világába.

Most eláruljuk a gumiszalagok és pántok titkát, hogy hogyan lehetsz erősebb és izmosabb.

Gumiszalagok és pántok a sportban

Az edzés világában, a gumiszalagok és pántok fontos tényezői lehetnek a sportnak, hogy a felső- és alsó izomzatodat is meg tudják erősíteni, valamint bevethetőek a Fitness Cross, a Cross Training és a pilates gyakorlatoknál is.

A gumiszalagok több méretben és színben is elérhetőek, attól függően, hogy milyen területen szeretnéd használni sportolás közben a testeden. Ezer és egy féle módja van a használatának, amik a következők lehetnek:

• Rehabilitáció,
• Versenysport,
• Kardió,
• Erősítés,
• Alakformálás.

Erősítés a gumiszalagokkal

Igen, lehet gumiszalagok használatával erősíteni az izmaidat. Hogyan? Ismered a Cross Training edzésformát?

Lényegében ez egy funkcionális edzés, ami a súlyemelés, az erőemelés, a gimnasztika és az állóképesség egyvelegére törekszik. Ezeket összevonva kisebb feladatokban köredzésekként lehet végrehajtani. Ebből kiderül, hogyha hatékonyan akarod végrehajtani a feladatsort, érdemes beszerezned gumiszalagokat, amik a különböző izomcsoportjaidnak ad még egy löketet a maximális edzéshez.

Milyen izmok erősítésére érdemes használni?

Lábizmok: guggolásnál a comb- és farizmaidat erősíti, míg a lábemelő gyakorlatoknál a hasi izmaidat is be tudod vetni.

Felsőtest: a fekvenyomásnál segíti a mell- és tricepszizmok erősítését, a húzódzkodásnál pedig a hátizmokat célozza meg.

Az úgynevezett core izomzat: ha szeretnéd, hogy a derék vagy csípő izomzataid is formálódjanak, végezz oldalemeléseket és a plank különböző változatait.

A vállizmok: folytasd a feladatsort oldalemelésekkel és vállnyomásokkal a vállizmaid erősítése érdekében.

Lassan, de összhangban

Ha úgy érzed, hogy a köredzések nem a te világod, vagy megsérültél és egy lazább sportban szeretnéd kipróbálni magad az eszközökkel, akkor itt a pilates edzésforma.

A pilates első sorban a test és az elme összehangolását veszi figyelembe és a feladatok is ennek fényében valósulnak meg.

Ez a sportág is erősíti az izomzatot, de emellett javítja a testtartást és növeli a rugalmasságunkat is. Az edzések itt is kitartást és odafigyelést igényelnek, hiszen az egész tested át tudja formálni, azonban a testünk rehabilitációjáért is felelős és ha ez nem lenne elég, még a stresszt is csökkenti.

A gumiszalagokat és a pántokat nagyon sok sportba be lehet illeszteni. Ez csak rajtad múlik mennyire szeretnéd beletenni az egész tested. A termékeket a Sportverzum honlapján találhatod meg, nézz szét és eddz jól!