A jógatégla, ami segít a jóga nyújtásában és stabilításában

Előző bejegyzésünkben a háttámaszok használatáról írtunk, hogy hogyan legyen helyes testtartásod.

Ebben a cikkben viszont azt nézzük meg, miért érdemes bevezetni a jógatéglákat a jóga gyakorlatokba, és hogyan használhatjuk őket.

Mi is az a jógatégla?

A jógatégla egy olyan eszköz, amit a jóga gyakorlatok során használnak a test

• nyújtásának,
• erősítésének,
• stabilizálásának

támogatására. Általában kemény, sűrű habból vagy faanyagból készülnek, és különböző méretekben és formákban választhatóak.

A jóga tégla segítségével könnyebben elérhetők a nehezebben hozzáférhető testrészek.

Miért érdemes használni a jógatéglát?

Mély nyújtások

• A jógatéglák lehetővé teszik, hogy a kevésbé rugalmas vagy kezdő jógázók is elérjék a mély nyújtásokat anélkül, hogy túlterhelnék az izmaikat. A tégla segítségével könnyebben hajolhatsz előre, oldalra vagy hátra.

Stabilitás és egyensúly

• A jóga tégla segít a gyakorlóknak fenntartani az egyensúlyt bizonyos pózokban.
• Például egyensúlyozhatod a tégla tetején a kezed vagy a lábad, amikor olyan pózokat gyakorolsz, mint a Trikonászana (Háromszög póz) vagy a Vriksasana (Fa póz).

Erősítés

• Segíthetnek az izmok erősítésében is.
• Például a Chaturanga Dandasana (Négykézláb támaszos póz) során használhatod a téglát, hogy jobban erősítsd a karizmaidat.

Hogyan használjuk a jógatéglát?

A jóga tégla használata egyszerű, de fontos, hogy megfelelően alkalmazd őket a gyakorlatok során. Íme néhány példa:

Első gyakorlat

Ülj le egyenes háttal, majd helyezd a jógatéglát a medencéd alá a feneked és a combjaid közé. Amikor előrehajolsz, támaszkodj a téglára, hogy mélyebben legyen a nyújtás.

Második gyakorlat

Állj egyensúlyba egy lábadon, majd helyezd a jógatéglát a másik lábfejed alá. Ezzel megtartod az egyensúlyodat és támogatást nyújtasz az álló pózokhoz.

Harmadik gyakorlat

Használhatod a téglat extra ellenállásnak bizonyos gyakorlatok során. Például plank pózban támaszkodj a téglára, hogy erősítsd a felsőtest izmait.

Próbáld ki a jógatéglát, és vele együtt a rengeteg lehetőséget!