Gumiszalagos gyakorlatok

Webshopunkban számos méretű és erősségű gumiszalag megtalálható!

A gumiszalag előnyei

Az erősítő szalag segítségével új szintre tudod emelni, a fokozatos ellenállásban rejlő lehetőségeket. Kis méretének hála akár a zsebedben is magaddal viheted, így bárhol folytathatod a megkezdett edzést.

A gumiszalaggal teljesen át tudod mozgatni a testedet és eredményesen tudod edzeni izomzatod, anélkül, hogy több időt fektetnél a napi edzésedbe. A gumiszalagos gyakorlatok előnye abból fakad, hogy lassan-alaposan tudod azokat kivitelezni, így mind testileg mind szellemileg állandó terhelés alatt leszel a feladatok elvégzése során.

A szalag rendkívül hatékony az izomzatunk erősítésében, miközben kíméli az ízületeket is.

A különböző színű szalagok, más-más erősségűek, így mindenki életkorának és edzettségi szintjének megfelelő darabot tud választani.

Kiegészítők

Az eszközhöz tartoznak még különböző fogantyúk is (pl.: univerzális, sport-, lábra helyezhető tépőzáras), melyeknek hála kényelmesebb fogás érhető el, illetve a textil anyagú rögzítő hurok segítségével biztonságosan rögzíthető bordásfalhoz, rúdhoz vagy talpunk alá.

Néhány gyakorlat kezdőknek

A most felsorolt egyszerű, de hatékony gyakorlatokkal bárki elkezdheti a gumiszalagos rezisztenciaedzést.

• Tartsuk vállszélességben a fejünk felett a gumiszalagot, majd két karunkat távolítsuk el  egymástól. Ezzel a gyakorlattal szépen formálhatjuk a vállat és a hátat.

• Lépjünk a szalag közepére az egyik lábbal, majd végezzünk alkarhajlítást úgy, mintha súlyzóval tennénk. A gumi biztosítja az ellenállást ehhez a bicepszgyakorlathoz.

• Kössük össze a szalagot - vagy szerezzünk be olyat, amelynek a végei össze vannak illesztve -, csúsztassuk a combunkra, a térd fölé, és végezzünk lábemelést hátra. Ez a gyakorlat remekül edzi a hátsó combizmokat és a feneket.

• A szalag maradhat ugyanott, ahol az előbb. Álljunk vállszéles terpeszbe, és végezzünk szabályos guggolást. A gumi használatával számos izmunkat megdolgoztathatjuk.

• Feküdjünk a földre vagy egy szivacsra, és végezzünk csípőemelést, közben ügyeljünk arra, hogy a lábunkat terpeszben tartsuk, így a combunk is nagyobb terhelésnek lesz kitéve.

• A szalagot csúsztassuk a bokánk felé, a lábunkat emeljük fel térdben behajlítva, és feszítsük olyan szélesre a gumit, amennyire csak tudjuk, közben végezzünk zsugorfelülést. A lábunkat ne tegyük le, és ne engedjük össze, így egyszerre több izmot is megmozgatunk és jobban égetjük a zsírt.

• Ezután emeljük magasra a lábunkat, és nyújtott lábbal végezzünk tárogatást. Ez a gyakorlat jót esz a belső combizmoknak is.

• Ha végeztünk forduljunk oldalra, és oldaltartásból is végezzünk tárogatást. Ez nem csak a combokat, de az oldalsó hasizmokat is edzi.